Neste artigo, vou lhe contar uma maneira fácil de parar de beber álcool por conta própria. Por que diabos você deveria me ouvir? Bebo há mais de 10 anos. Há 4 anos levo um estilo de vida completamente sóbrio. Não fui codificado, não arquivei, não menti no tratamento medicamentoso, não fui a adivinhos, não bebi comprimidos e chás mágicos. Vou lhe dizer como parar de beber álcool por conta própria em casa, sem recursos de terceiros.
Eu só tinha eu mesmo e minha consciência, além de um livro útil, do qual falarei no final do artigo. Ela me ajudou muito a parar de beber. Decidi escrever um artigo porque me senti magoado por outras pessoas não saberem dessa informação.
Eu saí do pântano alcoólico e estendi minha mão para ajudá-lo.
Não vou atormentar com longas apresentações. Direi uma coisa - derramei álcool no Hurray: bebi litros de cerveja quase todos os dias durante muitos anos. Se encontrava conhaque, também o bebia com alegria. Acabei de entrar em uma quantidade infernal de álcool de cada vez.
No final, o álcool se tornou como o ar para mim. Bebi como o cidadão mais "confiável" de nosso país.
O primeiro pensamento que me ajudou a parar de beber álcool sozinho em casa
Uma vez me ocorreu um pensamento que deu origem à formação de uma vida sóbria.
Fiquei muito indignado:
- Por que não posso viver sem álcool?
- Desde quando o álcool se tornou necessário para eu viver?
Se eu não bebesse por muito tempo, sentia que poderia morrer se não bebesse com urgência. Esse estado de coisas me assustou muito. Não reconheci meu vício, mas comecei a perceber que as coisas não eram tão felizes. Se antes eu pensava que podia beber sem consequências especiais, agora percebi que o álcool me envolvia como uma cobra, de forma que eu mesmo não percebia como estava preso. Eu decidi sair dessa.
E eu o aconselho a colocar seus óculos cor de rosa na prateleira e desistir da grande ilusão de que você está no controle da situação do álcool. Esta é a pedra angular de toda a festa - entender que você desenvolveu um vício. Não é necessário se considerar um alcoólatra, mas é preciso entender que o álcool tirou sua capacidade de viver feliz. E se você não consegue viver sem álcool, isso é vício.
Como parar de beber álcool sozinho. Comece analisando sua vida.
Abri um notebook no meu computador e analisei minha vida. Escrevi um conto próprio: o que e como fiz, o que alcancei, etc. E percebi uma dinâmica deprimente - não importa o que comecei, nada funcionou. Mais cedo ou mais tarde, fracassei em um projeto, em outro, saí do trabalho, rompi relações. Foi pior do que uma listra preta, porque no final fiquei com uma gamela quebrada. Mudei de atitude, comecei projetos completamente diferentes, mas em todos os lugares fui derrotado.
Logo percebi que todos os problemas estavam relacionados ao álcool. Direta ou indiretamente, foi o álcool que me colocou em situação de derrota.
Percebi que o álcool não é meu amigo, mas um verdadeiro inimigo que destrói minha vida. O álcool prejudicou indiretamente todos os meus esforços. Atribuí toda a dor interna ao fracasso no próximo projeto e o fechei.
Em geral, você precisa de:
- Reconheça os problemas em sua vida.
- Compreenda o papel negativo do álcool.
- Se você considera o álcool seu melhor amigo, ele continuará a arruinar sua vida. O álcool é como um amigo que você deixa entrar em seu apartamento, e ele insolentemente rouba de você até que você veja.
Livro de Terence Gorski Staying Sober
O próximo passo que me permitiu entender como parar de beber sozinha em casa (sim, sem sair do apartamento). Eu pesquisei na internet e encontrei um livro. Não, este não é Allen Carr com sua maneira fácil de parar de beber, o que não me ajudou em nada. E eu não recomendo para você. Este é um livro completamente diferente. Estou tão feliz por ter encontrado este livro! Até comecei a acreditar em um poder superior, porque essas coisas simplesmente não são dadas. E isso não é um anúncio, e por que eu iria anunciá-lo se agora dou a você de graça. Este é o livro Stay Sober de Terence Gorski.
Se você está com preguiça de ler um livro inteiro, mas é bem difícil, então vou ajudar um pouco. É baseado em centenas, senão milhares, de estudos diferentes. Aqui estão os principais pontos e pensamentos deste livro. Dos resumos, haverá links para materiais adicionais. Se você quiser estudar este livro com mais detalhes, clique em meu outro artigo, onde analiso uma tese específica do livro.
Há também a fórmula básica e o conhecimento básico de como parar de beber álcool sozinho em casa.
A maneira mais fácil de parar de beber álcool por conta própria
Resumos de "Staying Sober" de Terence Gorski
- Sintomas de abstinência. O tema principal do livro: se você parar de beber, desenvolverá sintomas de abstinência clinicamente não identificados. O autor os chama de síndrome pós-abstenção. Esses são sentimentos irracionais de ansiedade, ansiedade, estresse que você experimenta na sobriedade. São os sintomas de abstinência que o impedem de parar de beber por conta própria. A maioria das pessoas não tem ideia do que eles são e o que fazer com eles. Leia sobre eles nestes artigos: sintomas de abstinência, o efeito do álcool no sistema nervoso.
- A sobriedade é um processo. A segunda conclusão: mesmo estando em sobriedade, você está propenso ao colapso do álcool. Na sobriedade, você pode se tornar destrutivo quando se solta e bebe. Ou seja, a sobriedade é um processo.
- A terceira conclusão: para parar de beber por conta própria, você precisa ser capaz de evitar um colapso nervoso. A interrupção é um processo de longo prazo. Começa com sinais menores que precisam ser reconhecidos no início - uma queda no humor, depressão leve e assim por diante. Se você não reconhece um colapso, entra em um ciclo de colapso e bebe.
- A quarta conclusão: você precisa trabalhar a sobriedade todos os dias. Além de reconhecer a recaída, você precisa introduzir novos hábitos sóbrios, sobre os quais escrevi em meu artigo 10 Regras de Ouro da Sobriedade.
- Principal lição: você precisa trabalhar com os efeitos mentais do álcool, ser capaz de evitar colapsos e introduzir novos hábitos sóbrios.
A influência do álcool na física é uma flor. Os sintomas de abstinência são os principais efeitos do álcool.
Por experiência própria, direi que durante cerca de um ano tive sintomas de abstinência, seguidos de períodos de recaída, que enfrentei com sucesso porque sabia o que fazer. Como você reconhece esses sintomas?
É difícil transmitir todas as informações no âmbito do artigo. Mas você pode encontrar informações úteis, por exemplo, aqui.
Claro, os primeiros meses foram difíceis para mim: havia depressão, apatia, irritabilidade constante. Eu literalmente não sabia o que fazer comigo mesmo. Mas com o tempo, um estado emocional estável veio, quando me senti bem novamente. Para obter informações sobre quanto tempo dura o período de abstinência, leia o artigo Quando o ponto de sobriedade chega.
Entenda que no primeiro ano haverá períodos de negatividade, mas tudo isso são truques de vício. Estes são os sintomas de abstinência. Você precisa ser capaz de trabalhar com eles e saber o que fazer.
Obtenha conhecimento e esteja armado. Há muitas informações no meu blog. Não me arrependo nem um pouco de ter parado de beber. Ao contrário, surgiu uma energia tão frenética que o faz agir e mudar sua vida para melhor.
Portanto, aqui está uma maneira simples de parar de beber sozinho em casa. Sem médicos e sem pílulas. Acho que esse método é a única maneira confiável de protegê-lo de falhas no futuro. Ou seja, uma forma de parar de beber para sempre.